こんにちは！ハロです！！
先日、朝活を宣言し1か月ほど経ちました！
少しずつ朝活ができるようになってきました。
まだ朝起きられなかったり、上手に時間を使えなかったり、まだまだ改善点があります。
ですが、これは朝活するのに有効な方法を見つけました。
朝活のためにどのような工夫をしているのかお伝えします。
朝活したい方の参考になればうれしいです。
睡眠時間の把握
朝活をする上で、私の１番の強敵は2度寝でした。
何個も目覚まし時計をセットしても、全てのアラームを止めて2度寝をしてしまう。。。
また睡眠時間が短いと日中の眠気が強くなって、昼間に寝てしまうこともありました。
反対に睡眠時間が十分あると、目覚めはスムーズで昼間に寝ることもありません。
いろいろと試して、私には8時間の睡眠時間があればOKであることがわかりました。
8時間寝ると2度寝することなく起きられる。
これは大きな発見でした！
しかし、睡眠時間が長すぎることに少しへこんでしまいました。
人それぞれ必要な睡眠時間が異なります。
十分に眠れると日常の生活の質も変わるような気がします。
人の人生の大半が睡眠といわれています。
改めて自分にとって必要な睡眠時間を考えるのはどうでしょうか？
生活習慣の修正
自分に必要な睡眠時間がわかれば、起きたい時間に合わせて早く眠るだけです。
ですが、それが私にとって非常に難しいことでした。
日勤の仕事のときは6時30分には起きています。
なので、5時に起きないと十分な朝活ができません。
結局、8時間もの睡眠時間を確保し、朝5時に起きようとすると、21時には眠る必要があります。
実際21時に寝るのは難しいです。
仕事から帰ってきたら20時過ぎているということも普通にあるので。
21時にあわせて眠れるように、夜の時間をどうするのかが、私の1番の課題です。
早く起きるためには早く寝ないといけません。
そのために夜の時間の使い方を見直すのは大切です。
【朝活をする】という決意だけでは朝活を続けることは難しいです。
そのためにどうすればいいのかを考え、自分にとっていい方法を探さなければいけません。
私にとっていい方法は
十分な睡眠時間の確保
早く寝るために、夜の時間の使い方を考える
この2つを考えることで朝活をしやすくなりました。
朝活したい方の参考になるとうれしいです。
最後まで読んで頂き、ありがとうございます。
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